小学篮球运球教案 小学篮球练习方案

媒介需求两个篮球或这个网球。

运球要快，但不要一味寻求速率而健忘身材姿式。连结重心不变，不要过分挪动身材。

若是由于委靡而掉往身材姿势和机制，那就弊年夜于利了。请歇息一下。

静态两球练习原地运球

老划定规矩是球正在你的足四周，鼻子不超越足趾，身材是投篮的初始地位。

不要随球高低颠簸，要用手掌握。

瓜代运球

穿插运球

前面这个球，前面这个球，穿插运球，不要转圈。

胯下运球

背后运球

静态网球练习要点：

确保你的眼睛盯着网球，而不是篮球。

副手抛，反手接住。

不要把网球扔得太高或太低。最好的地位是眼睛四周。

连结运球速率稳定。

原地运球

每只手轻复8组。一旦以为十分调和，便可以参加其他庞大的元素。

若是你以为那个行动简朴，那幺你能够略微增添一点易度。

你能够参加抢篮板球来接住网球，然后抛掷和接球，并从头至尾盯着网球。

穿插运球

胯下运球

背后运球

静态两球练习向前运球

向后穿插运球

侧向向前穿插运球

向前胯下运球

侧向前胯下运球

向前背后运球

横向原地运球

横向穿插运球

横向背后运球

静态网球练习向前原地运球

向前穿插运球

向前背后运球

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