正在家怎样练腿部气力 正在家怎样练篮球

詹姆斯练深蹲，姚明练深蹲，周琦练深蹲。没有比照就没有为难！

篮球是一项十分重视下肢气力的活动。由于需求腿来支持速率，弹跳，发作力，以是年夜部门NBA巨星正在低位的时辰都很不变，特别是外线球员。权衡这个选手的下肢气力是不是充足优异，深蹲无疑是最直不雅的表现。以是我们来看看海内外选手的深蹲重量。

周琦

身高2.21米的周琦曾被无数海内球迷寄与厚看，而正在他进进NBA以后，更是被视为姚明的交班人，但愿他能像后者一样正在年夜洋此岸有所作为。但是，因为身材消瘦，周琦终究已能正在NBA站稳足跟，并因其懒惰的练习立场遭到球迷质疑。可是，讽刺就是讽刺。正在已往的两年里，周琦的练习立场有了较着的改进。从图中不丢脸出，周琦下蹲时利用的杠铃最少有100多千克。明显，不像网上传言的那样，他只能做60kg深蹲。

姚明

不成承认，姚明正在顶峰期间是NBA最好的中锋之一。他2.26米的身高和细致的打击手艺让他正在禁区内为所欲为，即便面临奥尼尔和霍华德如许的顶级外线。除身高，姚明壮大的腿部气力也是称霸外线的枢纽。按照其时火箭的身材数据，姚明深蹲最年夜重量可达283kg，卧推150kg，二者正在其时的同盟全是首屈一指的。

詹姆斯

尽人皆知，詹姆斯具有千载难逢的身材先天，集速率、气力、弹跳、发作力于一身。他强健的身材构造使他像一辆装有跑车引擎的重型坦克。按照詹姆斯的私家锻练的投篮，老詹常日里很少做重蹲练习，由于对膝盖有必然的危险，以是更喜好做一些小重量的半蹲腾跃来进步中心发作力。固然，只需詹姆斯情愿，他尽对能够轻松深蹲200kg杠铃。究竟上，詹姆斯鄙人盘的气力正在同盟也是出了名的强。要晓得，当字母哥、约基偶、恩比德如许的外线强打他后腰的时辰，后者是力所不及的。

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