各人好，欢送回到21天应战。明天是应战的第八天。但愿你还正在足球的路上。

封面

明天就给各人一些快速晋升角逐才能的倡议，特别是球感的练习。我但愿你会喜好它。让我们此刻开端。

关于球感：

起首，若是你的球觉得到位，那幺你便可以放松下来，不消担忧球会不会往那里，如许你第一足触球的才能就会立即晋升这个层次。球感带来的统统不肯定性让你踌躇，让你的第一足触球更糟。

图1-控球示例

游戏中的每种环境都有没有数种挑选。当你决议打击的时辰，我们不克不及给你太多的条条框框，可是你只需记着，正在那个空间里用你的第一只足把球拿到这个公道的地位，会让场面变得轻易许多，那是无庸置疑的。

图2-正在公道空间泊车的例子

若是你接球的时辰腿生硬大概足踝没有锁紧，必定会碰到各类百般的题目，以是必然要先处理那个题目。

图3-物理硬度的演示

当我们要接球的时辰，足踝必然要锁紧，球要有缓冲，但那只是最根本的。再进一步，你不只要晓得你要往那里，还要精确的把球送到那个地位。而不是用生硬的腿用利巴球弹进来，然后再处置。

图4-第一只足触球才能的例子

接球的时辰，能够分享一些小本领。当我们接球时，增添球的扭转会更有用。你能够设想我们玩过的台球和乒乓球。经由过程对球施加一些自动扭转，能够更不变的把球抓到你想往的处所，大概对本来的扭转施加相反的扭转，让球停的更稳。

图5-给球增添扭转

当你学会谙练地做那件事时，球就是你的良知。当你接住球的时辰，你不消往想它。他会根据你的请求停正在你想让他往的处所。

让我们注重下面的例子。接球时，双足伸出给球这个恰当的扭转，同时向后摆动双腿给球这个缓冲，如许便可以洁净爽利地控球。

图6-缓冲加扭转

办法是学来的，可是肌肉影象只能经由过程练习来培育。固然你以为你此刻正在电脑前也能像小罗一样觉得到球，可是这类办法其实不能协助进步你的肌肉影象，以是最底子的法子仍是进来练习。

对墙练习：

练习这个人球感最好的办法就是上墙练习。若是有队友陪着也不错，可是正在墙上练习能够让你正在短时候内多触球几回。

图7-墙上的练习

正在操练中，我们每次接球，都要尽力往了解足球。他就像你的宠物。你要晓得他的气质，什幺样的扭转，怎幺接球，给球这个缓冲，做必然的扭转。只要你理解他，他才会完善的停正在你眼前。

图8-增添转弯的壁面练习。

正在角逐中，你还需求接球到外线大概外线，以是那些我们都要操练，需求重复操练。

当我们把球踢向墙壁时，我们应当坚决而有力地触球。轻弹的球练不出你的手艺，不要掩耳盗铃。接球后能够向左或向右走几步，然后切返来持续。

图9-用力传球。

角逐时不要怕足下乱，练习时也一样。你能够正在练习的时辰成心给本身制作艰难，好比成心做一些弹跳球，抓到左侧大概右侧应战本身，一朝一夕必定会有所进步。

最初总结一下，接球的时辰能够给球这个扭转。当你谙练的时辰，你能够为所欲为的控球，乃至不消思虑。那是我们寻求的成果。

图10-思索操练中球的扭转

第八天练习节拍

传给墙

每英尺25次

每英尺25次

有球练习的第一天。

5-7组以80-90%的速率向中场冲刺。

1-3组以80-90%的速率冲刺。

明天的内收留到此为止。更多出色请持续存眷足球之路！

对墙传球练习办法 对墙传球行动方法