儿童篮球原地拍球根底讲授视频 儿童篮球原地运球根本功讲授

操练一：直线变速运球。

一人一球，分红几组轮番操练。第一组开端运球。再听到指令，就减速大概原地运球。反复3~5次，直到抵达劈面端线。第一组完毕后，第二组开端操练。

请求：连结重心较低的运球身材姿式，晓得手指和手段掌握球的地位，有准确的运球手艺，共同足步，运球时掌握身材重心。

2.操练：全场回身运球，运球，回身。

每人拿这个球，两只年夜足站着，双方是两条端线，场内设备标记。运球到标识表记标帜前，然后到下这个标识表记标帜，直到前场最初这个标识表记标帜后，运球，跑位投篮。那个操练能够换成变向后的运球和回身操练，大概变向和回身的组合。

请求：运球时一直连结准确的身材姿式。回身转体时要掌握重心连结不变，行动要快而俄然，加快要较着，操练节拍感要清楚。

操练3:半场运球和传接球的分离。

队员们排成一列纵队站正在园地里面。操练从运球开端，沿着中场线运球，绕过标记杆时把球传给接球手，然后侧身跑往接球投篮。

请求：绕过标记杆时，重心要低落，运球和传球要跟尾好。上这个操练者开端和下这个操练者一路投篮，投篮后敏捷捡球到排尾。

操练四：台下三小我私家环绕传球、接球操练“8”。

三人一组，把球传给被插的，然后正在前面快速跑动。接球后将球传给插上的，从前面向前跑，以此类推。

请求：发扬个人主义肉体，主动到场理论，正在理论中彼此共同。传球精确，传球后快速绕前跑，逐步放慢推球和传球速率。

操练5:全场一对一的运球攻防操练。

两人一组，轮番拿着球操练。两组同时一对一运球到中线，将球传给接球手，然后徒手挣脱防卫，接回传球运球上篮。此次练习刚开端，请求只封闭阵地，不拿枪打球。跟着手艺程度的进步，被动防卫逐步向自动防卫改变。

请求：打击方要灵敏应用各类运球本领，正在中场四周实时将球传给接球方。防卫者要主动挪动，挑选有益的防卫地位，按照操练的请求恰当滋扰对方。

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