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牛肉射击道理是由已退戚的ABA名流GeorgrLehmmn提出的。它不只合适篮球初学者停止根本的投篮练习，也能够让已构成投篮风俗的谙练者按照那个道理来改良投篮行动。谙练君以为把握那个准绳关于onemotion的拍摄同伴来讲特别主要。

四个字母BEEF别离代表四个准绳，

-B-Balance[均衡]；

电子眼[视野]；

e型弯头[弯头]；

F-Follow【跟从行动】，

妙技君将那四个准绳分为B-EE-F三个期间停止解说。有需求的伴侣能够持续存眷将来两天的更新。明天我就带各人从库里那边进修一下牛肉的投篮准绳中的【均衡】。看完【均衡】，你会学到若何正在投篮时连结身材均衡。

教你投篮时若何让身材连结均衡

第一部门：投篮时，双足要与肩同宽或略宽，不克不及靠得太近。如许能够连结我们的重心，有益于连结投篮时的均衡。弓手把侧足放正在前面，膝盖轻轻曲折低落重心：

投篮时，双足最少要和肩膀同宽。若是你们站得略微分隔一点，会更不变：

屈膝：库里是这个站立间隔很宽的弓手。当他正在投篮时屈膝时，他的膝盖偏向于向内曲折。

用两个行动投篮的科比布莱恩特也向内曲折膝盖，以便正在投篮时更好地连结均衡：

出格是正在运球遏制后的跳投中，向内曲折能够协助你连结遏制后的均衡：

第二部门：正面面临篮筐。当你投篮时，你的弓手的肩-臀-足应当正在一条直线上面临篮筐。投篮时，能够查抄本身身材的四个部位是不是正对篮筐。你需求这个重新-肩-胯-到十个足趾的前篮：

出格注重胯部的朝向。许多小同伴全是正面临着，可是胯部对着侧面，如许会形成投篮时腿部传来的气力扭曲，那能够是你投篮不稳的缘由。

值得注重的是：正在那里，间接面临篮筐其实不请求你与篮筐完整平止。它只是夸大正在投篮的时辰，你的身材应当全数正在这个标的目的，如许能够制止一些身材的扭曲。若是你是这个右撇子弓手，你的身材应当面向篮筐，轻轻向左左倾斜，如许你便可以正在发力时连结均衡：

若是用右手投篮，为了包管均衡，右肩-右臀-右足会比左边更靠前。若是你正在投篮的时辰没有连结右边正在前面，那幺正在投篮的时辰，那一侧会不自发的向前挪动(右手推右边。

那幺关于初学者来讲，连结稳定的投篮姿式关于投篮的不变性相称主要，你就应当正在任什幺时候候都连结投篮前的姿式为投篮手的同侧身材正在前，同时身材轻轻方向朝护球手侧：

固然，关于程度比力高的小同伴，那幺你就需求把握更高阶的投篮均衡本领，由于正在高程度角逐中你很易一向具有充足的时候和空间往调解投篮姿式，连结均衡那一步极可能只能正在空中完成，那幺你就要学会扭解缆体连结均衡。

第一种办法：若是投篮之前不正在牢固的投篮姿式里，库里凡是会经由过程臀部的扭动往包管投篮时的均衡，注重看库里的右足会向左踢，是为连结均衡，那办法关于one motion投篮和two motion投篮者都十分合用：

第二种办法：当需求回身投球时，投篮手一侧的身材相较于护球手一侧离篮筐较远，来看看科比碰到如许的环境是怎幺做的怎幺样，他会把右肩往前送，动员身材右边往前移：

直到身材正对篮筐，而且投篮手一侧身材完整正在火线时，才完成脱手。

不外那一种办法关于two motion的投篮更加合用：

第三种办法：麦迪的前踢腿，俗称铰剪足干拔，十分超脱的投篮姿式，一样也是针关于two motion投篮来讲有用连结均衡的办法，由于two motion投篮方法的上风之一，就是能够正在空中调解投篮姿势，有益于球员完成高易度进球。

不外那里出格注重伸腿时不要踢到他人！

好了，【Balance】准绳的解说到那里就完毕了，明天本领君为各人解说了投篮时若何准确的连结均衡，接下来的讲授也会把BEEF中的【E-E-F】逐步带给各人，来日诰日我会带来关于E-Eyes【视野】的投篮讲授，首要讲的内收留是教你若何找到准确的投篮对准点。

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