幼儿篮球根底运球 幼儿篮球根底运球练习办法

家庭防疫时代，正在强化进修的同时，连结适度的活动也长短常主要的。新型冠状病毒首要进犯肺部，并引发其他器官的并发症。对改进心肺功用，加强免疫力十分主要。

特别是春节时代，受疫情影响，年夜部门人的体育举动遭到限定，广阔球迷不能不呆正在家里。是以，霍星纵横篮球俱乐部为其会员和篮球喜好者设想了一套家庭篮球练习方案。我们也能够正在家打篮球。让我们一路步履起来，削减外出，正在家熬炼，加强体质，抵抗病毒进侵。

那个练习项目首要协助年青球员进步运球手艺，和年夜腿和腹部肌肉气力练习。霍星但愿经由过程那个练习项目，你能进一步进步你的球感和反响速率。

运球是持球球员掌握球、安排球、构造战术共同、冲破防卫的主要手腕。也是篮球角逐中小我私家打击的主要手艺，是策动和构造战术共同的主要桥梁。谙练的运球是这个球员控球才能的标记。经由过程不竭的运球操练，能够让球员熟习球，加强球感。

正在开端做行动之前，先道一下运球姿式：

1、原地拍球

双手持球，

用手掌拍打篮球，

赶快熟习篮球吧！

关于篮球来讲，打多了才气找到球感。

然后你要从小操练击球，那也是打篮球枢纽点的第一步。

以是关于青少年来讲，起首要操练击球到位，找到球感。

2、手指拍球

用手指击球，

用手指快速击球，

从下到上！

行动方法：竖立，手臂曲折约90度，将球举至视野平止的地位。用指尖摆布捡球。

3、绕球练习

正在腰部四周，

头绕着球，膝盖绕着球，

操练一切三个部门，

逆时针走！

行动方法：站直，把球绕着身材的头、腰、膝枢纽，从上到下，再从下到上。

4、原地单手鼎力运球

用一只手用力运球，

这类操练有益于实战，

最好抓紧球！

行动方法：'s原地单手运球是一种增添运球气力，单手击球的操练。连结姿式不变，不要带着球跑来跑往，让球随着你的重心走。

5、胯下运球

那是最根本的胯部运球，

你应当同时把握你的摆布手，

一开端操练，不要快，稳就好，

每个行动都操练到位，不要堕落。

正在行动方法：,操练的时辰重心要随着球的标的目的走，球要往下走，如许就不消担忧球过不了胯部的题目了。

一样，球往前走的时辰，重心也要随着往前走，如许冲破的时辰更轻易起步。

6、单手前后运球

单手前后运球

原地背后运球，

背后运球对防卫人的利诱性年夜，

一开端操练时重心能够低一些，

渐渐上升运球的速率，

和运球的频次。

行动方法：单手前后运球也是最根本的操纵了，手心不竭瓜代打仗球的前后两侧，向前推球，向后拉球。

以上行动对初学者来讲比力艰难，各人正在操练时必然要应用好的气力，与身材的姿式。好了！家居篮球练习课就到那，各人有的倡议大概定见记得给我们留言啊！

7、俯卧举腿

俯卧举腿，

首要是熬炼下腹！

行动方法：身材平躺正在地上大概瑜伽垫上，双手放与身材两侧，双腿笔挺向上抬起45度或90度，全部行动历程中，背部应当一直贴正在空中上，特别是腰部不需求曲折。

天天练一练，宅出精气神！

居家不无聊，我们一路练！

当真进修，对峙健身，我们再次相遇时，

等候睹到更好的你！

温馨提醒

以上行动天天操练量按照孩子的现实环境决议，注重练习的速率和质量，对峙练习必然会对孩子的综合活动才能有所进步。

疫情时代，活动量不宜过年夜，活动完毕后敏捷洗澡换衣，以防抵御力降落，带来疾病。

若有前提，只管正在自家院内、一楼坦荡地带或消防通道停止操练，并与邻人提早停止优良相同，制止呈现扰平易近环境。

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