足球练习器 足球练习器械利用办法

正在足球角逐中，高程度的气力、发作力、线速率、COD速率、静态姿势掌握是胜利演出必不成少的。值得注重的是，据报导，下肢肌肉气力更强的足球活动员正在特定活动的高强度行动中表示出更高的表示，如纵跳和COD速率使命。别的，与亚精英和非精英同龄人比拟，年青的精英足球活动员正在此类使命中表示出更好的身材表示。

普通来讲，抗阻练习被以为是进步青少年足球活动员体能的须要前提。文献中已探测和报导了各类阻力练习方案。最多见的计划有传统抗阻练习、强化练习、离心过载练习、弹道练习或综合比照练习。相干的，阻力练习凡是正在不变的外表长进止。比来，利用不不变的外表/装备停止熬炼变得愈来愈盛行。那是由于，与不变的外表比拟，正在不不变的外表上活动能够具有更高的肌肉激活，包罗中心和手脚肌肉，和慢速和快速肌肉纤维的激活。好比鄙人蹲的历程中，发明不不变面的肌肉激活年夜于不变面，传进反应通路的敏理性能够跟着不不变面的增添而增添，那不只会招致更年夜并且更快的肌肉激活。别的，足球活动员常常正在泥泞的空中上角逐，不不变的练习情况能够会供给更详细的练习刺激。是以，倡议将不不变外表上的阻力练习归入练习有素的活动员的练习方案中。

正在足球活动中，垂直腾跃和切割等特定活动常常正在不不变的前提下停止。) .基于练习特别性的准绳，练习应当再现游戏特定的行动以触发最好的顺应。是以，仿佛有来由以为阻力练习应当正在不不变的外表长进止，以好的优化练习相干的顺应。但是，关于年青的女子足球活动员来讲，正在阻力练习中利用不不变外表的影响依然知之甚少。之前的一项研讨探测了强化练习对芳华期前男性足球活动员不变和不不变外表的影响。29)，并正在2次练习干涉后表示出类似的身材表示增益。但是，与不变的强化练习比拟，不不变的静态均衡改进更多。另外一项研讨阐发了青少年足球活动员正在不不变和不变外表长进止9周中心气力练习的结果，并不雅察到两种练习干涉后躯干肌肉气力、长跑和踢球表示的相似改进。别的，Granacher等人比力了强化练习对不变和不不变外表上的年青足球活动员的活动表示的影响，并提醒了两组正在8周练习后正在速率、COD战争衡方面的相似改进。但正在不不变面上强化练习后，腾跃机能有了很年夜的进步。正在另外一项研讨中，男性活动员正在6周内利用瑞士球或不变的外表停止练习。前者正在中心不变性上得到了更年夜的收益，固然两种练习计划正在腹部和背部肌肉的肌电举动、跑步机最年夜耗氧量、跑步经济性、跑步姿式等方面的变革类似。别的，已经练习的女孩和男孩已正在不变和不不变的外表上完成了六周的中心阻力练习。两组正在肌肉气力、腾跃战争衡方面表示出类似的改进，正在不不变练习后柔韧性改进更多。

鉴于不变和不不变抗阻练习对青年女子足球活动员影响的研讨较少，且现有查询拜访成果纷歧致，需求进一步研讨。别的，据笔者所知，以往的研讨年夜多利用了不不变外表上的加强丈量办法，而关于分外负荷下的抗阻练习操练历程中的不不变效应的研讨很少，可用的研讨也很少。研讨显现了彼此冲突的发明，特别是正在青少年和年青活动员中。

是以，本研讨的目标是考查抗阻练习对青少年女子足球活动员正在不变和不不变外表上身材表示的选定丈量值的影响。思索到之前的文献，我们假定与年青女子足球活动员的不变抗阻练习比拟，不不变抗阻练习会正在一些体能目标上发生更年夜的顺应性。

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