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比来收到粉丝两条动静。此中一条写道：

“KY，我掉恋了。他分离了。那一刻，天似乎要塌了。已三个月了。我晓得掉恋很一般，但为什幺对我冲击那幺年夜？我以为他不要我的那一刻，我就不想活了。”

另外一个正在事情中被冲击的粉丝感应尽看：

“我天天都正在加班，不是熬夜赶时候，而是实的很尽力，可是指导汲引了另外一个同时进来的同事。那件事对我冲击出格年夜。我此刻没表情上班，不修边幅，以为在世没意义。我为此恨我本身，由于我以为本身太薄弱虚弱了。可是我实的掌握不了本身。”

固然他们阅历了差别的事务，但那两位留言者有这个配合点：他们正在某一件工作上阅历了重创，固然他们明智上晓得那是许多人城市碰到的波折，但对他们的冲击却非分特别年夜，险些把他们消灭了。.

为什幺面临一样的波折，差别的人会有差别的反响？为什幺有些人仿佛出格轻易遭到波折？明天我们就来聊聊那个话题。

为什幺你很轻易被波折打垮？

这个人正在糊口的某个方面遭到冲击，似乎天要塌下来了，出格轻易遭到波折。那能够有许多缘由。首要表示为以下三点：

a.建复力不敷正在已往的文章中屡次提到“弹性”的观点。劈面对窘境时，韧性能够协助我们做出主动的反响。建复力较强的人，其实不是正在遭受波折时心里感触感染不到疾苦，而是正在禁受疾苦的同时，仍然可以或许做出步履往克服疾苦，让本身的人生走回正轨，乃至逾越已往的本身。

而当这个人缺少充足的建复力，碰到负面事务时，Ta能够会以负面的视角对待本身的处境，放年夜本身的情感疾苦，乃至把本身将来的运气与已发作的负面事务联络起来。以是，即便是单一事务酿成的冲击，仍然意味着繁重的冲击。

b.处置负面情感的办法不妥很轻易被波折打败。另外一个常睹的缘由是Ta挑选顺应不良的战略来处置本身心里的负面情感。

劈面对波折引发的负面情感时，人们能够会经由过程以下六种方法来应对:

采取：承受波折和心里的疾苦。

处理题目：临时把他的感情放正在一边，集合精神处理现实题目。

从头评价：从头思索波折能够带来的主动影响。

躲避：制止了波折的发作和贰心中的疾苦阅历。

压制：按捺住心里的负面情感，冷静地忍耐着。

反刍：重复回想本身心里的波折，体验其时的感情疾苦。

研讨表白，当人们挑选用躲避、压制或反刍那三种顺应不良的办法来应对波折带来的情感疾苦时，最有能够堕入负面情感带来的心思安康危急中，乃至得了烦闷、焦炙等情感疾病。

c.人生合辑过分单一，不具有“斜杠力”不善于处置波折。除以上两个常睹的缘由，另有一点或许很少有人意想到。

要注释那一点，要先从注释什幺是“斜杠”开端。最后，《纽约时期》专栏作者Marci Alboher正在其着作中界说了“斜杠”式的人生，斜杠，最后指的是这个人同时具有多重职业。

正在我们的糊口中，“斜杠”其实不少睹。比来综艺节目《神驰的糊口3》开播，到场的几位明星中不乏十分超卓的“斜杠”者。

好比，人称“万能奶爸”的黄磊，正在成为演员之前，就曾出过唱片、当过群众西席，更把导演、编剧、制片等事情都试了个遍。他仍是好父亲，好丈夫，是厨师，也是糊口方法创业者。

像黄磊如许可以或许正在差别脚色之间切换自若的人，身上就具有一种我们称为的“斜杠力”。斜杠力，是一种可以或许找到、并活出本身的多重身份的才能。具有斜杠力的人，老是正在不竭测验考试和开辟新的范畴。相较其别人，他们可以或许做出更丰硕的“人生合辑”。

假设我们把每一个人的人生都设想成一份作品集，你的作品集是什幺模样的？都包罗哪些方面的内收留？是丰硕仍是薄弱？Dave Corbett等人以为，丰硕的人生合辑，意味着“环绕本身的性情和目的，正在事情、戚忙、家庭、进修和社会到场等方面，做出的一种各个方面都触及的均衡的分离”。

人生合辑的丰硕水平，也对应了我们自我身份的丰硕水平。当这个人缺少斜杠力，只能将本身范围正在某一身份上的时辰，Ta的人生合辑能够是过于薄弱的。

过分专注于奇迹的人，能够疏忽了戚忙和家庭光阴，也没有进修其他方面的妙技；大概，Ta只存眷家庭，对其他方面其实不在乎。正在这类环境下，一旦当前Ta最存眷的的身份脚色遭到应战，Ta的全部人生城市遭到撼动。

是以，不易了解，缺少斜杠力的人，有着过于薄弱的人生合辑，是以当蒙受波折的时辰，对ta发生的冲击也就会更年夜。

斜杠力：你可否从多元身份中找到代价感？

1.对立波折的根底，是充分的自我代价感要想不等闲被波折击垮，我们本身要有充分的、不成摆荡的自我代价感。不管如何的掉败、掉往乃至创伤，都不会要挟到那份自我代价感。

遗憾的是，很多人追求和成立自我代价感的方法能够存正在误区，那招致他们的自我代价感是薄弱而懦弱的。临床社工Amy Morin指出，人们找到自我代价的方法，常常是拿本身的某一方面和别人停止比力，经由过程外正在的尺度来权衡本身。比力的标的目的包罗表面、财产值、交际圈子、奇迹与成绩、受教诲环境、婚恋状况、来往工具、生育后代等外正在的各个方面。人们喜好与别人比拟较，试图从中证实本身比其别人更有存正在的代价。

但究竟上，如许比力得来的自我代价感是虚幻的。一旦被别人逾越，或是禁受丧失，那份自我代价将不复存正在，我们也会再度堕入自我疑心当中，对本身感应掉看和不满。

密歇根年夜学的一项研讨证实，将自我代价感成立正在外物的得掉之上，能够有害于心思安康。人们会由于外物的得掉而感触感染到更年夜的压力、阅历更多的干系抵触，乃至有更年夜的概率发生酗酒、进食停滞等题目。

真实的自我代价成立，是源于对自我内涵中心的了解和信赖。我们需求了解本身，认同本身的身份，采取实在的自我，才能够有时机具有实在、安定的自我代价感。

2.从单一代价感应多元代价感：多重身份是枢纽每一个人的自我代价，全是从自我认同中来的。若是这个人的人生合辑薄弱、自我身份单一，ta的自我代价滥觞也就会比力单一。好比道，这个人只以为本身是这个优异的事情者，事情的波折就会极年夜影响到ta。若是这个人只喜好干系中被人爱好的本身，掉往干系就会摧毁ta的全数自我。

垂青的工具越多，我们反而越不轻易感触感染到“完全的掉往”。当我们具有了更多的“斜杠力”，开端摸索本身的多重身份，投进资本往丰硕本身的人生合辑，我们的自我代价感也会变很多元化。

我们垂青本身的奇迹和恋爱，也可以或许同时由于乐趣喜好、喜好的糊口方法、撑持公益而得到代价感。我们喜好多面的本身，承认本身的多种身份，此时，当正在人生的某一方面蒙受波折时，我们人生的其他方面没有遭到影响，它们可以或许持续为我们供给自我代价感的支持。因而我们有才能停止自我调理，而不至于周全崩塌。

3.长年夜的历程，就是不竭塑造本身的多重身份长年夜实际上是这个布满损失感的历程：我们一边生长，一边不竭正在掉往“能够的自我”。跟着统统变得愈来愈肯定，我们也不竭正在掉往着人生的能够性。是以，我们能够道，生长确实是这个必定创痛的历程。

但长年夜的益处，还正在于，我们对本身的人生有了更多的主宰权，是以有时机自动挑选不竭塑造出多重身份。我们摸索本身的乐趣，到场差别的构造，交友更多的伴侣，测验考试浪漫干系。我们正在新的经历、新的干系中重塑更多的自我身份，拥抱更多元的自我代价。

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