初中篮球教案15篇 初中篮球队练习办法

我是CBA职业篮球活动员。固然我不着名，可是我承受过体系的练习。看到那个题目，我正在想我该怎幺答复你。我仍是简朴道道我的根本功吧。

起首，打篮球最主要的是根本功。网上有许多关于若何练习根本功的行动解说和视频，是练习历程中最锻炼的。我很小的时辰就开端操练篮球。当时候我们天天练习三个小时，两个小时花正在运球上，很无聊。那就比如盖高楼，打好根底才气盖更高的楼。

我不克不及跑题。下面谈谈若何定性进步篮球手艺。我能够分为以下几点。

1、运球文章

不论是一打，三打，三打，五打，五打，最主要的是运球。任何地位的球员全是从运球开端练习的，以是运球是最主要的。持球人打仗篮球的散布睹下图。

我分为以下几年夜点

1.运球到位

单手原地运球，双手原地运球，三手原地运球，四手原地运球，五手原地运球。

2.旅途中运球。

单手运球，双手运球，单手运球，单手急转弯，双手急转弯，全Z字形运球。

变速运球

3.停滞运球

正在场上设备停滞，从左到右运球，从1到2从右到左转弯。然后走回出发点。然后从左向右运球，从3到4从左手转到右手，重复操练。若何练习睹下图。

4.阻力运球

阻力练习的目标是为了运球更流利。有阻力运球时，身材正在运球历程中连结手臂、手段和手指气力稳定的同时，利用了年夜部门气力。这类练习需求队友和练习器械的共同。

2、拍摄文章

1.无球到位投篮

向后倾斜至手背和前臂构成必然角度。手指向篮筐标的目的向前压。松开手指向篮筐是很天然的停。当你举起弓手时，试着将手指分隔到最年夜角度，当你感应痛苦悲伤时，放松。放松的姿式是投篮时你的手持球的准确姿式。手臂举于脸前，小臂与空中平止，小臂与小臂垂直。每次击球前，手段和前臂之间有皱纹，手段向后倾斜，直得手险些着地。脱手后，手段朝篮筐标的目的向前压，手指放松下垂。拍完以后，连结行动不动。查抄你的前臂和前臂成毅是直的，你的手臂是放松和直的，你的手指指向下方。

2.带球投篮。

能扔持球时，只能用手指根部和手指触球，不克不及用手掌触球。小臂与小臂垂直，小臂与空中平止。球应当正在你的脸的前面大概略微正在弓手的侧面。你投篮后，球应当向后扭转。肘枢纽必然要内收，不克不及外扩，不然你就拿不住球，胳膊不今后靠球就会失落下来。若是看不到球是不是扭转，能够贴胶带不雅察球是不是反向扭转。若是没有，

3.近间隔射击

短程投篮分五个地位停止练习，别离是篮下一步至弧顶三分线，篮下左标的目的一步至45度三分线，篮下一步至左零角度边线三分线。

只能抛球和持球，只能用手指根部和手指触球，不克不及用手掌触球。

小臂与小臂垂直，小臂与空中平止。

球应当正在脸的前面大概略微正在弓手的侧面。

击球后，球要向后扭转。

这类练习是“原地射击”。投篮时，只许可弓手打仗篮球，不许可助手手打仗前面的篮球。记着，永久利用准确的姿式，不要问速率或掷中率，只需求准确的手

4-8也是一些投篮办法，你也要根据请求练习。办法不合错误，就会招致手型不合错误，力度不合错误。

第三，通报文章

1.单手胸部传球

双手呈“杯”状放正在球的两侧，手指正在根部触球，拇指向上，手掌面向球。把球放正在胸前，年夜步向前，把球传给队友的胸前。传球时，你应当动摇手段。传球后，拇指向下，手掌向外。捕手正在前一步接住球。正在接球之前，他要一向看着球，接球的时辰要自动拿返来。

2.单手空中传球

方法和前胸传球差未几，只不外重点不是正在接球者的胸部，而是正在传球者和接球者之间的空中。若是球落正在那一块，反弹地位就是队友的大要腰部地位。

3.单手肩上传球

传球前要回身，侧身面临队友，双手把球握正在本身那边。若是右手传球，左手正在球下，右手正在球后，左手掌握球的均衡，右手作为动力驱动。传球开端时，左手离球，右手将球传出。传球背工臂向前伸直，传球时左足向前迈一步作为支持足。

4.把球传过你的头顶。

把球举过甚顶。

做“三要挟”行动时，屈膝、含胸，将球置于下颌下方，双手握持其两侧，可以使之接近中枢足异测的躯干，从那个姿式能够做出传球、冲破、投篮，上面讲的也就是俗称的“三要挟”以后的行动。

那就是最根本的根本功了，固然另有许多其他必不成少的练习的内收留，好比足步练习，对立练习，防卫足步，体能练习，联防、破联防、技战术应用等。

可是最首要的就是练球时有一颗雷打不动的决计，尽力、对峙、胜利必定是会来的，只不外是时候题目！

最初最初：正在知乎上实的交到了许多伴侣，也协助了许多伴侣处理了一些正在手艺上的小题目，若是你需求帮手，大概有任何疑问，十分欢送你来找我，来问我，大概和我交伴侣。

weibo是：IRON玺子

点进往就会发明如何能够改成帅气的投篮姿式！

固然我不练习了，可是我还能扣篮！

请记着我，我是这个正在微博熬夜写教案的204cm男孩！

你要给我点赞吗？

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