莱德基(莱德基)

李冰洁能赢莱德基吗

没有。虽然在前一天的个人项目中，李冰洁未能战胜莱德基，但在接力比赛中，李冰洁和队友一起书写了历史，东京奥运会游泳女子4x200米自由泳接力决赛。奥运会亚军莱德基将是头号热门，也是李冰洁的最大对手，因为该项目奥运冠军蒂特姆斯没有参加比赛。该项目，有望诞生中国第一枚奖牌。

美国游泳运动员莱德基为什么这么强？

因为她从小开始练习。小凯蒂的五官皱到一起，放声大哭。医生给她的耳朵里塞了些棉花球就让她和母亲离开了。此后她不得不戴上一个绿色小青蛙的泳帽。10岁时，莱德基曾因为偶遇偶像菲尔普斯而喜出望外；10年后，她和偶像一同站在赛场，成为美国游泳的下一个标志性人物。

人物经历

凯蒂·莱德基，1997年3月17日出生于美国华盛顿特区，其祖父于1947年从捷克斯洛伐克移民到美国。由于受其母亲和兄长的影响，凯蒂在六岁时开始游泳。

她很长一段时间居住在马里兰州的Bethesda，并在那里的Stone Ridge School of the Sacred Heart结束高中学业。

在此期间，她保持了除100米蛙泳之外其他泳姿项目的学校记录，创造了两次全美500码女子个人自由泳和两次200码全国高中女子个人自由泳的记录。据说，莱德基小时候是菲尔普斯的小粉丝。9岁时为追菲尔普斯不惜赶了300多公里的路程。

富二代勇夺奥运7金3银，3项世界纪录保持者，内驱力究竟哪来的？

说到奥运冠军，我们听过全红禅拿金牌为母亲筹措医药费的故事，看过谌利军为了改善家庭，顶着伤病多年坚持誓要拿到奥运金牌的决心，还有运动健儿为了捍卫祖国荣誉、完成祖国交给的任务而争金夺银，家庭负担、抑或是集体荣誉感带给他们巨大驱动力。 但你听过哪个奥运冠军是个富二代吗？几乎没有吧 。最多是个中产吧。 即使如王嘉尔，算个小富二代吧，玩 体育 那也是因为父亲本身就是香港击剑队教练，而且王嘉尔也没有拿奥运冠军，10几岁就放弃，进 娱乐 圈了。 富二代进轻松日进斗金的 娱乐 圈不少，去练吃力不讨好、又容易伤病的 体育 着实不多 。更别说拿奥运金牌了。就算参加奥运会，拿一块玩玩就够了， 拿7块奥运金牌，那可是玩命啊！ 不仅如此， 还14次打破了世界纪录，是3项现今世界纪录的保持者 。这是什么yyds的存在？ 这是什么励志故事？简直是天方夜谭。溪汐第一次听说，也觉得太不思议了，值得好好研究研究。然而，就 在这次东京奥运，她就又夺得了2金2银。 世界上真的无奇不有，真的有一位这样神级的人物存在。 她就是被誉为下一个菲尔普斯、实际成就又已经超过菲尔普斯的美国游泳队领军人物——凯蒂·莱德基，女子400米、800米、1500米个人自由泳项目现今世界纪录保持者。 虽然没有统计过，但她一定是奥运冠军里，家庭最有钱之一了。 莱德基出生于一个堪称完美的家庭，她出生于美国首都华盛顿特区，成长于旁边的马里兰州。她的父亲大卫是1982年毕业于哈佛大学本科和1986年拿到耶鲁的JD法律博士后成为一名律师，叔叔乔恩也毕业于哈佛大学本科，是NHL纽约岛人队的主要老板之 一；哥哥迈克尔本科也毕业于哈佛。 你想想，买得起一支美国NHL（冰球全国联盟）球队那得是什么样的富豪。就相当于，在中国买了个甲A联赛的足球队啊，富豪无疑了吧。 溪汐查了一下，这个NHL纽约岛人队价值大概值5.2亿美元。叔叔身价在3.4亿美元。 而莱德基的父亲虽然没有太多细节，如今在世界上收入最高的律所Kirkland & Ellis LLP做外部顾问，年龄在60岁左右，应该处于半退休状态，考虑到多年在首都华盛顿特区当律师，又是哈佛、耶鲁毕业的，兄弟还有个橄榄球队，无论是在政府当说客，还是给橄榄球队提供经纪服务，那都不是一个普通的律师，而是律师界的天花板级的收入啊。 再加上培养了一个儿子上哈佛、一个女儿上斯坦福还是奥运冠军，斯坦福就算是 体育 生，GPA成绩也要3.7才能进，而且 莱德基近年拒绝了每年500万美元的商业赞助，2015年起0薪0赞助训练，不缺钱的富二代无疑了。 莱德基的母亲曾是新墨西哥大学游泳校队，或许，你会说，莱德基肯定是像菲尔普斯一样的天才，天生适合游泳吧。 惊人之处就在于，完全不是。 教练测算过所有指标，莱德基在所有指标包括身高、臂展、腿长、脚大小、哪怕是耐力、速度、弹跳力等等都非常非常平庸、普通，没有任何一项指标显示她有任何游泳的天赋、优势。 莱德基的教练布鲁斯·格默尔来自华盛顿特区游泳俱乐部。2012年他开始带莱德基时，莱德基甚至做不了3个俯卧撑、9分钟还跑不完一英里，一周两次的陆上调节训练也表现很差。莱德基当时长高到1.82米，你觉得有身高优势？但实际情况是…… “她有身高优势？如果你仔细观察过国际大赛领奖台，莱德基通常是最矮的那个，”格默尔说，“她没有像迈克尔·菲尔普斯那样的长躯干和短腿。她的手掌小，脚码也是平常人。在奥林匹克训练中心，我们做过一次运动员的 健康 状况测试，包括他们如何移动、如何跳跃等。 我拿着60页的报告，看到第二句就写着‘结果显示，非常非常普通。” 与游泳结缘，甚至开始并不顺利。6岁那年夏天，莱德基开始在马里兰的帕利塞兹游泳网球俱乐部学习游泳，仅仅是因为她想跟哥哥在一起，哥哥干什么，她就要跟着干。但她成绩一般，游一会儿就要停下来在趴在分道线上休息。事实上，整个夏天，莱德基唯一的目标就是一口气游到25米泳池的尽头。然而在夏季最后一次B组测试前，她最终抵达的终点却是春之谷儿科医院。她患上了游泳性耳炎。 碰到这么痛苦的回忆，大多数人是不是对游泳就没啥好感，甚至还有阴影了。然而，莱德基完全没有抗拒游泳。 但一开始，凯蒂也没有像菲尔普斯一样坚定要游泳，就只有“睡觉、吃饭、游泳”三件事。她喜欢打篮球和踢球，学过两年爱尔兰舞蹈、还弹得一手好钢琴。 15岁时，莱德基钢琴水平甚至被誉为可以向钢琴家发展的级别，而她却在那年的伦敦奥运上拿到了800米自由泳的金牌。 跟很多奥运金牌选手们从4，5岁开始日复一日地练习，就已经树立要拿奥运金牌的目标，数十年来如一日地苦练，就为一个目标不同， 莱德基几乎可以说是，因为拿到了奥运金牌，这位本有可能成为钢琴家的小女孩，才决定放弃了弹钢琴等一切其他活动，以游泳为重心。 而且，正如前面所说，不像很多体校选苗子，看很多指标、先天条件， 莱德基先天所有指标都很平庸，没有任何迹象显示她有任何先天优势能够拿奥运冠军、更别说打破世界纪录了。 然而， 就是这么平庸的普通人，她做到的纪录是任何一个游泳天才都难以媲美的，比肩飞鱼菲尔普斯 ，如今，已经是美国泳坛、乃至世界泳坛的领军人物了。 看看她辉煌的 历史 ： 2013年世界冠军杯先后打破1500米（15:36.53）和保持了5年之久的800米（8:13.86）的世界记录。 2014 Woodlands Swim Team Senior Invitational”上，又先后打破自己的1500米和800米的个人自由泳世界纪录，成绩分别是15:34.23和8:11.00。 2014 US National Championships的比赛中，凯蒂创造了个人第三个世界纪录，在女子400米自由泳项目中，她以3:58.86的成绩打破Federica Pellegrini在2009年创造的世界纪录。至此， 凯蒂以同时在400、800、1500米三个自由泳项目上拥有世界纪录头衔，追平了Janet Evans的纪录。 2014年“泛太平洋游泳冠军杯”上，凯蒂令人惊叹的赢得200、400、800、1500和4 200米五个冠军头衔，并在400和1500米项目上再次打破自己的世界纪录，成绩分别是3:58.37，15:28.36。 2015年喀山世界游泳锦标赛，凯蒂取得400米个人自由泳项目的金牌，并在1500米个人自由泳的预赛和决赛阶段，接连打破个人创造的世界纪录，成绩分别是15:27.71、15:25.48。之后两天，又分别赢得200米个自和4 200米接力两块金牌。 那次比赛堪称世界游泳史上唯一一次的经典。 她在打破1500米自由泳世界纪录之后的29分钟，就重回赛场参加200米自由泳半决赛。泳坛 历史 上还没有人像她这样“不要命”——2012年伦敦奥运会上的蜜茜·富兰克林没有，2008年北京奥运会中的菲尔普斯也没有。 不要命的感觉糟透了，莱德基当时胳膊酸痛，双腿发抖。10次划水后，她觉得胳膊像“果冻”一样僵硬，100米后她落到了第七：“从未有过的绝望”。150米时她追到第 六，莱德基告诉自己，“凯蒂，别搞砸了……别搞砸了……别搞砸了……”最后50米，莱德基的节奏开始混乱，她像个初级泳者那样凭本能厮杀：“我只能连续打水，胳膊和腿尽可能的快，”莱德基说。 但结果是， 她不仅进入了决赛，然后，后来，还拿了200米自的冠军。 这已经不能用“佩服、膜拜”等任何词语来形容了，这简直非凡人能做到，yyds啊~ 2016年里约奥运，女子400米自由泳金牌以3分56秒46又打破自己的世界纪录，女子200米自由泳中金牌，卫冕女子4*200米自由泳接力，随后以8:04.79创世界纪录的成绩获得女子800米自由泳金牌。 2017年布达佩斯游泳世锦赛，凯蒂取得1500米自由泳冠军，领先第二名19秒。400米自由泳3分58秒34获得三连冠军，打破赛会纪录。女子800米自由泳决赛，同样获得世锦赛三连冠。 2018年美国印第安纳波利斯举行的TYR职业游泳系列赛中，她以15分20秒48的成绩再次打破了自己保持的女子1500米自由泳世界纪录。比自己2015年喀山世界游泳锦标赛上创造的纪录15分25秒48又提高了5秒。 她的新世界纪录放在同场的男子组比赛中，比第三名还要快4秒。 她一共14次打破世界纪录，400米将世界纪录提高了2秒，800米提高了9秒，1500米提高了16秒！ 而且，她还有更神的是， 一般游泳运动员，擅长短程就不擅长长程 ，反之亦然。 莱德基明显擅长长距离，但她短距离一点也不弱 ，200米自由泳是里约奥运金牌，这届东京奥运第5。 这次我国夺金并打破世界纪录的女子4X200米自由泳接力，相信大家都深深记得莱德基游的美国队最后一棒，从交棒远远落后于澳大利亚和中国队， 跟中国队有1.94秒的差距，到凭一己之力超过了澳大利亚，从澳大利亚手中硬生生抢来了一枚银牌，也破了世界纪录。 要是距离再长一点，中国这块金牌恐怕就要被她抢走了，最后仅落后中国队0.4秒，也就是说，她比李冰洁快了整整1.5秒，而那次，中国队所有成员几乎都比自己最好成绩提高了1-2秒、总体比最好成绩提高了5.93秒的情况下，莱德基还比她们快那么多，她当时接近自己200米的最好成绩。 她下水时自带的那股“ 落后那么多，没关系，姐一定把它追回来”的气势，只能用四个字形容： 动物凶猛。 来自完美的家庭，没有任何经济压力，信奉天主教， 教练说没有发现任何阴暗面，非常阳光 ， 笑容甜美 ，追求成绩但不盲目，鄙视任何使用药物来玷污自己成绩的想法。 溪汐开始认为，她的内驱力可能来自于竞技 。溪汐也见过一类人，平时无欲无求，喜欢种菜养花看书，文静得要命，对物质没啥追求，更加追求精神世界。然而，一旦有竞赛，任何比拼类的 游戏 、活动、业绩等，就来劲了，像换了一个人一样，一定要把对手“打趴下”为止，内驱力就来自于“竞争”，就喜欢竞争，喜欢赢的感觉，不管赢的是奖品、名次、还是钱，不重要，都有非常大的吸引力，就是喜欢比拼、pk、battle，一听到就兴奋。 然而， 后来看莱德基，又不是 。因为她在800米、1500米已经是绝对的王者，比第二名快很多，19秒，比原来的世界纪录都快16秒啊，根本没有对手啊，她的对手就是只有她自己啊。 金庸武侠里有独孤求败，世间没有对手，是多么无趣的事情啊！对手本身也是内驱力的来源之一 ，连对手都没有了，连独孤求败都没有驱动力了，归隐山林了。 莱德基现在就是独孤求败啊 ，一次世锦赛，她比第二名足足快19秒，等到游完了，还有人比她慢一个来回近100米，以致于她在泳池里泡了整整97秒，等全部运动员都触壁了才能上岸。 为啥还如此有驱动力，不断超越自己，一次又一次地打破世界纪录啊？ 俄罗斯撑杆跳女皇伊辛巴耶娃28次打破世界纪录，但她是为了奖金，每次破纪录1厘米，这样能多破几次，多拿一些奖金。而且撑杆跳，杆就摆在那里，有目标，知道自己能力在哪里。 莱德基破纪录并不是为了钱，她拒绝了每年500万美元的赞助，从2015年就开始0薪0赞助，然而还可以保持每天4点起来训练，比赛时，她也没法边游边看计时器，就比世界纪录快一点点，带来成就感。 游泳跟田径一样，训练其实非常枯燥，而且成绩很难提高，属于“事倍功半”“愣头青”的项目 ，不像乒乓求、羽毛球，训练还是你来我往，具有一些 技巧性、随机性、反馈性，也会增加运动的乐趣 。游泳、田径属于一吹哨，就愣头青一个劲儿地游啊、跑啊，中途没啥反馈，成绩出来，要复盘过程哪里做得好、哪里做得不好，然后做到纠正、提高很难，你哪怕提高0.几秒，可能要日复一日、年复一年、反反复复、枯燥乏味地训练很长时间，非常无趣的项目。 中国也曾出现过不少游泳天才、名将，比如曾经2012年伦敦奥运会女子200米混合泳、400米混合泳冠军、也打破世界纪录的叶诗文，两度奥运摘金也破纪录的孙杨，还有傅园慧等，然而， 她们出场即巅峰，游泳随着年龄、体重增长，很难保持 ，这届奥运已经没有了他们的身影。中国游泳队肯定没有美国游泳队那么人才辈出、竞争激烈。而 跟叶诗文、傅园慧算是同龄人的莱德基从2012年伦敦奥运夺金的15岁游到现在24岁，称霸了近10年，还11次打破自己保持的世界纪录，这得多么强大、持续的力量啊！ 莱德基已经参加3届奥运会了，却还放出“狠话”，下届巴黎肯定会去了，希望2028年还能参加。 拿了那么多块奥运金牌，无数个世界冠军，纪录都已经破了14次了，咋还有这么强的动力要参加2届奥运会呢？ 实在让人丈二和尚摸不着头脑？ 目前， 她的内驱力真的就只能用“超越自我、热爱游泳”来解释 啊，这种渴望超越的精神竟然能支撑她走过一届又一届奥运会，已经参加3届，还想参加2届奥运，真的是极度极度热爱游泳了。 而且， 这份内驱力真的非凡人可以企及、惊人地可怕！ 几乎她周围的人都在研究她的内在驱动力到底从哪里来？包括教练、对手、朋友、家人等等。 我们看看他们是怎么说的。 “ 莱德基是个谜 ，”美国奥运游泳女队教练戴夫·马什也这么说，“ 在训练和比赛中我能感受到她的饥饿感。我想弄清楚原因，因为这太不符合我们以往的认知。 莱德基来自一个美好的家庭，可以轻松拥有想要的一切；她是个善良的姑娘，似乎没有任何阴暗面——可她就是有使不完的劲儿，即便在训练中也是如此。” 戴夫·马什无法理解莱德基在泳池内那种如同猎食动物般的饥饿感，事实上没有人能对此作答，“她到底在追求什么？什么样的成绩才能让她满意。她对于不够理想的细节的愤怒感从何而来？” 这些问题我们都无力求解，我们能观察到的，就是她的小宇宙始终在熊熊燃烧， 从未有一刻低落 。 迈克尔·菲尔普斯。“她让我想起了小时候的自己，”菲尔普斯说，“ 莱德基无所畏惧，这在女运动员中十分少见 。她的划水像男人；她也因此变得无与伦比。没有什么都阻挡她。” "她游得像男人。我从来没有见过像她那样的女子游泳运动员， 她训练中居然赢了我，让我楞在那里不知道怎么发生了什么事。她从我身边飞过。我只能楞在那里。 "美国游泳男队运动员罗切特说。 “你在1500米中的训练会伤害你的短距离，”他说。“你的生理系统可以帮助你冲刺，这对你做的长距离训练会受到伤害。并不是因为被忽视;它实际上正在被抵消。 她游100、200、400、800和1500，所有这些有着不同的生理系统，这简直是疯了 。”罗迪盖恩斯说，他是三届奥运会金牌得主。 “没有灵丹妙药，”杰梅尔说。“ 她没有这种令人难以置信的臂展。她没有蹼足 。你看看凯蒂，就像迈克尔一样，你意识到差异是在他们的内心。他们对竞争的兴趣，他们不愿意失败，以及他们勇于接受挑战。不只是比赛的挑战，这是一个巨大的部分，但还包括训练的挑战。”他说， 莱德基“有刺客的神经 。” “泳池之外？莱德基异常冷静，”2015开始执教莱德基的教练休（Sue Chen）说道，“我见过她因为未做到最好而爬上泳池，就好像每天是新的开始。在我因比赛离开而询问孩子们表现如何时，她会发短信向我报告。其他19岁的孩子可没她这么有耐心。”“ 她备赛的状态？就好像栅栏里的公牛，只要有人打开门，她就会冲出去。我从没见过一个女生有这样的态度。 好家伙，对于她的竞争对手，我只能深感抱歉。” “她就是太冷静了 ，”凯瑟琳说，“ 其实我们都在试着找到原因 。” 家族遗传吗？ 据说莱德基从小就这样，比如9岁那年摔断胳膊也没掉一滴眼泪。即便上了大学，她生病的时候也不会找人倾诉。这很像她的姥爷，爱德华·（巴德）哈根。他对自己在战争时期的苦难经历同样绝少提起：1943年，战争刚刚打响的第三个星期，在新几内亚的格洛斯特角战役中， 在成堆的尸体旁，当时26岁的他需要无休止地躲避子弹和炮火。 “这是 十亿人中才找得到一个的人类 ，”华盛顿奇才老板Ted Leonsis说，他是Ledecky家族的老朋友和同事。“她有一个非常特殊的家庭，她是一个非常有天赋的人——具有高度的自我实现和自我意识，超凡脱俗的本能和智慧，充满着天赋，以及令人难以置信的动力。 这一切都很自然 。 “她是迄今为止世界上最伟大的运动员，”迈克尔·J·乔伊纳说，他是明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的麻醉师和研究员，专门研究人体表现和生理学。“ 她在国际 体育 运动中占据最大的优势，优势达到1%或2%。 ” 或许我们可以总结， 虽然莱德基在身体素质上没有任何先天的优势，然而她的心理、尤其是面对困难的承受力却异于常人，跟她的姥爷有着类似的、强大的、超越性别的内心。 或许 在别人眼里是巨大困难，在她眼里就稀松平常 ，所以诸如训练、提高成绩等常人觉得很困难、很痛苦的事情，她并没有困难的感觉，所以也 根本不需要强大的内驱力去克服 。每天枯燥地训练，对于她，只是在做她喜欢做、或者需要做的事情，就像她的姥爷每天需要在成堆的尸体旁躲避子弹和炮火，却没有觉得痛苦，没有留下阴影，也不需要倾诉。 我们可以大胆猜测， 类似莱德基这样的人，心理医生大概率是不需要的，9岁摔断手就不哭了，伤痛更不是障碍，还需要钱、荣誉、名次、赢来诱惑吗？感觉根本不需要，这些都太俗了，对于她也已经太多了，没啥吸引力。 我越发觉得， 当我们在问她的内驱力到底来自哪里的时候，实际上，我们的方向已经错了 。因为她让我们见识了一种人类， 内心强大到根本不需要普通人需要的外在驱动力 ， 就已经是永不停歇的永动机了，属于1%，或者十亿人里才有一个的史上最强自推娃 。所以在我们大多数普通人看来，非常惊讶，她怎么可以像一部永不停歇的马达，而 在她意识里，或许会觉得 ，你们摔断腿而已嘛，受点伤而已嘛，训练而已嘛， 有啥困难的 ？ 需要内驱力的都是需要后天培养的普通人类，而莱德基这种，是不需要培养就自然先天拥有绝大多数普通人所缺乏的克服困难的永动力。 当然，心理素质跟身体素质一样也有先天因素，但除此之外，后天的环境、培养也很重要，也会严重影响和改变人的心理承受能力。莱德基除了先天超乎常人的强大内心外，后天给予她没有压力、不愁物质条件、世界一流的教练、教练家人的信任和激励、无数次比赛的机会等等因素，也更加加强了她的心理优势、把这一优势发挥到极致。 如果有脑科学专家，是不是可以监测一下莱德基的脑袋，看看类似莱德基这样强大内心的人，脑袋里到底什么物质比较多或者比较少，跟常人有什么不一样。对于以后我们选择运动员或许也是非常重大的参考。 而莱德基的存在也正在改变我们的认知。 我们一直认为 体育 、艺术等需要极高的先天身体天赋 ，然而臂展、身高、鞋码等任何身体素质都很普通的莱德基，却可以凭借超乎常人的强大内心，竟然也可以大幅度地、一次又一次地打破世界纪录，超越身体的先天优势，超越性别的劣势，让我们认识到，除了先天的优势， 心理的天赋异禀也是可以出破世界纪录的运动员的。 不得不让人怀疑人的极限到底在哪里？ 如果菲尔普斯的身体素质+莱德基的心理素质，那游泳纪录还可以再提高多少？ 1997年出生的莱德基才24岁，未来她还希望参加2届奥运会，究竟她还能把世界纪录再提高多少，还能带给我们多少惊喜，我们翘首以待。

你坚毅的品格是怎样练成的？

坚毅，在百度百科的解释是指坚定有毅力。宋叶适《徐德操墓志铭》：“有所执论，发於坚毅，不可悗夺也。” 坚毅的品格可以让一个人更容易成功！那你的坚毅品格是怎么练成的呢？ 要变得坚毅，就必须拥有热情。假如没有热情，在艰难时刻和找不到解决方法的时候，便难以坚持下去。不过热情也分两种类型，一种是强迫性的热情，另一种是和谐性的热情。强迫性的热情使你沉思，削弱你的活力，并且让你忽略生活中其他重要的方面。它的标志是侵入性的想法和难以控制做这样事情的冲动。和谐性热情让你更幸福、更睿智。它是你期待的，并能以积极的方式填满你的梦想。 1.充满热情。 如果你感到毫无热情，甚至连强迫性热情也没有，试着在某一项兴趣上深入发展，做得比平时多一些。如果你涉猎某项乐器，但没有接受过专业训练，那就先报名参加培训，并坚持几个月不放弃。我们必须经历早期的探索阶段，以发现某件事情是不是真的让我们备受鼓舞，并且负起责任，才会对它产生真正的热情。 2. 追求幸福 令作者印象最为深刻的一篇论文《频繁的积极情绪的益处》中提到，我们并不因在某方面取得成功而幸福，我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。因此，不论设立何种目标，都必须关注这个基本事实：如果我们首先鼓舞我们自己奋起追求最幸福、最出色的自我，便能极大地提高实现目标的概率。 3. 设定目标 具有真正坚毅品质的人必定心怀目标，因为目标是“存放”他们热情和精力的地方。目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上，在帮助人们发现自身技能和资源的同时，也让人清楚地知道其他与任务相关的策略以及需要获得的知识。 内驱力是完成设定目标的重要动力。凯迪·莱德基是国际游泳史上一位现象级的运动员，曾5次获得奥运金牌。然而在她小时候，她的父母对培养她成为游泳健将这件事情显得似乎并不十分在意。在2012年奥运选拔赛的前一天，小女孩一个人在泳道中孤独地游着，教练则在一旁记录她的成绩。她的父亲一直在一旁专心地看着报纸，头也不抬一下。毫无疑问，莱德基的目标，只是她一个人的目标，她完全是受到自我激励的。 4. 自我调节 自我调节即意志力的自如运用。具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。 著名的棉花糖实验就是对孩子们意志力的考验。研究人员给参与实验的孩子们发放棉花糖，并告诉他们如果能现在忍住不吃，稍后他们能再得到一颗糖。那些坚决抵制眼前诱惑的孩子以唱歌、低头等各种方式，有意识地让自己不去想着棉花糖，努力掌控自己的注意力。 类似的有意控制注意力的还有美国前总统奥巴马。与他一同生活过一段时间的畅销书作家迈克尔·刘易斯，揭示了奥巴马是怎样运用社会心理学的某些研究成果来简化工作、提高效能的。他发现，奥巴马把那些不必由自己做出决策的事情都交给别人完成。奥巴马只穿蓝色或者灰色的西装，吃工作人员给他送来的东西，让别人接管他平凡的生活细节。通过这样做，奥巴马得以保存他的决策精力，不让琐事分心。 5. 敢于冒险 目标设定理论的共同创立人加里·莱瑟姆曾经说过：“毕竟，如果你不去摘星星的话，哪一天你发现自己摘不到，也不会感到难过。”他的研究显示，人们不去冒险、不去尝试实现艰难目标，原因在于他们不想让自己失望。 真正坚毅的人并不是对他们自己的能力有着不切实际的疯狂幻想，不过他们的确会冒险。坚毅的人们通常开辟新的领地，做一些自己或其他任何人通常没有做过的事情。他们必须一而再再而三地跨出自己的舒适区，以便达到他们想要到达的地方。 如果你一向谨小慎微，不敢越雷池一步，以下3种方式，可以让你开始尝试冒险： 多问问自己“为什么不”，而不是问“为什么”。 很多人拥有好奇心并热爱学习，但是往往困在自己的思维中忧心忡忡，那么这样做恰好能解决迟疑不决的问题。 从小的风险开始。 首先开始承担一些可控的风险，让自己对担心、焦虑和愉快等情绪感到适应。 不要把你的目标告诉消极的人。 如果人们将自己正在实现的目标初步取得的成绩告诉消极的人，而不是告诉那些积极响应的人，可能会使自己放弃目标。

《坚毅》

本书明确定义了坚毅，并对具体的坚毅类型加以细化区分，避免人们对坚毅产生认知和行动上的误区，并对如何培养坚毅品质提出一系列的实践指导。 了解坚毅品质在当今时代的重要性 明白坚毅的内涵和误区 掌握多方位培养坚毅的方法 1. 太多的孩子被宣称为“赢家”，他们已经习惯性地感到自己很特别，而且别人也说他们多么有才华，这样一来，要让他们在某些背景中承认和褒扬真正的卓越人士，就变得很难了。 2. 当你总是敞开胸怀，广泛涉猎诸多事情，实际上对它们付出了太多精力，于是再没有更多的精力集中在任何一件事情上。 3. 我们并不因某方面取得成功而幸福，而我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。 [美]卡洛琳·亚当斯·米勒（Caroline Adams Miller） 首批积极心理学硕士之一，在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她曾出版过5本书，包括《创造你的最好生活》（Creating Your Best Life）《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的积极生活》（Positively Caroline）等，文章常见诸《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体。 以下内容为《坚毅》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。 目 录 一、缺乏坚毅品质的时代 二、什么才是真正的坚毅 三、着手培养坚毅品质 四、像烤蛋糕那样培育坚毅品质 一、缺乏坚毅品质的时代 最近几年，美国有一个声音变得愈发响亮且异口同声，那就是：人们纷纷指责千禧世代（即1980年~2000年之间出生的年轻人）是受到了错误引导的自尊运动的产物。《时代》杂志则称这一世代为“我我我世代”。这些年轻人的父母深受自尊运动的影响，对孩子们和蔼亲切、倍加呵护。 尽管这场运动的出发点本是为了培育个人的主动性和更强的自尊感，但这场运动的失败之处也显而易见。总体而言那就是，这一代人在受到他人的评价或批评时容易受伤，不具备强于其他人的自尊和责任感，而且比较脆弱和自恋，在艰难任务面前总是想着走捷径。 这种现象的其中一种体现就是分数的膨胀。尽管今天的学生未必比从前的学生更加聪明，更遑论手机电视等高科技产品带来的分心，但他们却期待高分，并且认为只要到学校上课了，至少应该拿到B的分数。研究表明，20世纪60年代，学生的平均得分为C；但时过境迁，这一数值已经提高，像哈佛之类的学校，平均分数为A-。 在作者的中学时期，她的学校规定，如果学生在整个高中阶段所有课程都能拿到不低于B的成绩，就可以拿到一项“主教优等生奖”。然而当作者多年后重返校园，发现该奖项已经被取消了。因为家长们不断地致电学校，要求学校给出B以上的评分，否则孩子们拿着低评分将难以申请大学。如此一来，全班一半的孩子的分数都在B以上，导致主教优等生奖失去意义。 二、什么才是真正的坚毅 1. 坚毅的核心构成 你可能认识一些人，他们迸发着热情，给别人的生活带来积极的影响；但也有另外一些人，他们异常执著地追求某个特定的目标，却由于他们的动机或行为有害而无益，并没有给别人带来快乐。因此，我们首先需要明白什么才是真正的坚毅。 · 与他人建立积极的关系 具有这种品质的人，能对他人产生积极的影响，以积极的方式将我们拉进他们的生活之中。而且他们宽厚包容，从不狭隘排外。他们推动团队协作，将热情带入到对目标的追求之中，这使得他们能够与他人建立深厚的友谊。他们不但爱他人、欣赏他人，也习惯于被他人爱和欣赏。 · 心怀希望，乐观豁达 尽管拥有这一特质的人在观念和努力方向上不一定始终正确，但他们积极的信念提供了防护效应。他们工作时间更长，也更刻苦，在遇到挑战时不太可能放弃。 · 谦卑 这种品质从来不宣扬它自己，但却吸引着别人的目光。具备真正坚毅品质的人心怀谦卑，他们知道什么是重要的，无须任何人的肯定或表扬，也不寻求对自己的功劳公开宣扬来提升自尊。 · 自信 真正坚毅的人们表现出压力下的优雅风度，在挫折面前依然面不改色。他们对自己的能力有着坚定的信心，也知道自己愿意从错误中学习。因此，他们具有经过沙场历练的自信心。 · 给予，而不是索取 真正的坚毅也被定义为正确的给予。这些人主要与那些和他们有着共同心态的人为伍，但是也不吝啬于指导那些缺乏专注或者自律的人。他们意识到，具有生长力量并且看到别人眼中的光芒，是积极的精神财富的一部分。 · 适度的专注 真正的坚毅是专注的。具有这种品质的人不会倔强地在生活中的每一件事情上都充当终结者。他们会为真正重要的东西保留他们的自律，不会把时间浪费在他们追求目标的道路上偶然遇到的所有事情上。 2. 好的坚毅 真正的坚毅并不是“一条道走到黑”。作者为了让读者避免把坚毅变成伤害自己或者他人的武器，她将坚毅区分为好的坚毅和坏的坚毅，并予以归类。 1）伟人的坚毅 伟人的性格特点分外引人注目。他们受到一项他们倍感热情的事业的鼓舞，该项事业体现了普遍推崇的价值观，比如公平、正义和爱。他们在完成某些具有重大现实意义和历史意义的事业过程中，克服了无数的障碍——甚至是生命的威胁。但是，他们从来不因为害怕、绝望或者迷茫而长时间地退缩。他们在面对憎恨和嫉妒时，展现了非同寻常的尊严与自我调节。 2）顶级运动员的坚毅 能够不断挑战极限的体育界人物都有着异乎寻常的坚毅。他们在追求“更高、更快、更强”的过程中，也激励着其他人跨出舒适区，去追寻更高的目标。他们的战绩一次又一次地告诉世人，赢得胜利或者奖牌并不是激励他们的唯一因素，而是挑战自己或他人在这项体育运动中的极限。 3）名人的坚毅 名人各自有成功的道路，但路上总不会少了坚毅的相伴。比如《哈利·波特》系列小说的作者J.K.罗琳。她因为坚持梦想，从一个身心俱疲、家庭破碎的单身母亲，成为了全球闻名的顶级作家。她的事例激励了无数人，展现了名人的坚毅可以释放出怎样的热情与能量，以积极的方式改变人们的生活。 4）普通人的坚毅 普通人是拥有真正坚毅的最大群体，他们是每天醒来后奋力实现自我目标的幕后英雄。这些目标需要他们持之以恒的竭力奉献，而且还看不到明显的外在奖励，或是他人的关注与欢呼。比如公设辩护律师和社会工作者，尽管报酬低微，结果也许也并不如人意，但他们工作时仍然责无旁贷，尽心尽力。尽管名为“普通人的坚毅”，但他们做出的贡献和影响力，绝不普通。 3. 坏的坚毅 1）虚假的坚毅 在不计成本赢得令人梦寐以求的名誉和奖赏时，有的人不可避免地走捷径。比如最近几年在体育领域，就出现了不少通过使用合成类固醇和人类生长激素之类的违禁药品取得好成绩的行为，这使得许多世界冠军和奥运会冠军的成绩被取消。 虚假坚毅的人们一心想让你知道他们做了多少事情、工作多么努力、性格多么坚强，而他们自己也陶醉在自己一手包装的成功光环下，如痴如醉，夸夸其谈。 2）倔强的坚毅 在追求长远目标上表现出热情与坚持不懈当然是正确的，问题是，如果顽固地追求某个长期目标，不管外部情况是否已经发生改变，结果导致该目标的负面效果大于正面，这就是“倔强的坚毅”了。它意味着在某个雄心勃勃的目标已经不再合理时，人们仍然顽固不化地去实现它。 倔强的坚毅的一个警报信号就是狂妄自大，相信自己具有超人的能力。这类人也按照成功的要求去奋力拼搏，但是他们没有注意到这样一个事实：当目标已经不再合理时，他们的努力也就不再合理。 3）自恋的坚毅 自恋的坚毅是前两种坏的坚毅类型的变种。不同之处在于，自恋坚毅的人夸大他们实际上已经取得的成绩。他们并不是没能实现他们的目标，而是极力地赞颂对艰难目标的追求。这种坚毅，散发着自我陶醉的气息。 比如已退役的海豹突击队队员罗伯特·奥尼尔，他在2011年和其他战友组成的小分队突袭了恐怖分子头目奥萨马·本·拉登在巴基斯坦的住所，并击毙了他。之后他对外宣称是自己亲手击毙了本·拉登。这种高调行为不仅违反了美国特种部队“安静的专业人士”的规定，也激怒了他以前的同事，招致了特种部队兄弟会其他成员的鄙视。 三、着手培养坚毅品质 通过回答以下这些问题，可以让你的目标更加明晰，追求目标的步伐更加坚定，从而培育更坚实的坚毅品质。 你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？ 你每天醒来后想着的是什么？ 为什么这是正确的时机？ 你曾经做过的最艰难的事情是什么？ 谁希望你成功？ 你最重要的优势是什么？ 你什么时候是最好的自己？ 你将来可能的最好的自己是什么样的？ 你必须克服什么障碍？ 现在怎么办？ 四、像烤蛋糕那样培育坚毅品质 烤蛋糕时，如果少了一样原料，或者烘烤的时间太长，或者原料的混合不够充分，都有可能导致烤出来的蛋糕不是你预期的样子。同样的，培养坚毅品质是多维度、多方位的。在追求卓越目标时，如果遗漏了任何一个要素，就好比烤蛋糕时漏掉了一种原料。以下 八种核心配料 ，就是构筑坚毅品质的关键。 1. 充满热情 要变得坚毅，就必须拥有热情。假如没有热情，在艰难时刻和找不到解决方法的时候，便难以坚持下去。不过热情也分两种类型，一种是强迫性的热情，另一种是和谐性的热情。强迫性的热情使你沉思，削弱你的活力，并且让你忽略生活中其他重要的方面。它的标志是侵入性的想法和难以控制做这样事情的冲动。和谐性热情让你更幸福、更睿智。它是你期待的，并能以积极的方式填满你的梦想。 如果你感到毫无热情，甚至连强迫性热情也没有，试着在某一项兴趣上深入发展，做得比平时多一些。如果你涉猎某项乐器，但没有接受过专业训练，那就先报名参加培训，并坚持几个月不放弃。 我们必须经历早期的探索阶段，以发现某件事情是不是真的让我们备受鼓舞，并且负起责任，才会对它产生真正的热情。 2. 追求幸福 令作者印象最为深刻的一篇论文《频繁的积极情绪的益处》中提到，我们并不因在某方面取得成功而幸福，我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。因此，不论设立何种目标，都必须关注这个基本事实：如果我们首先鼓舞我们自己奋起追求最幸福、最出色的自我，便能极大地提高实现目标的概率。 根据著名心理学家马丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理论，幸福分别由积极情绪（Positive Emotions）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Achievements）组成。要将幸福感提升到理想水平，就要关注这五要素的各个组成部分如何被触发。借助积极丰盈的情绪，我们可以更轻松地去完成更艰难的任务。 3. 设定目标 具有真正坚毅品质的人必定心怀目标，因为目标是“存放”他们热情和精力的地方。目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上，在帮助人们发现自身技能和资源的同时，也让人清楚地知道其他与任务相关的策略以及需要获得的知识。 内驱力是完成设定目标的重要动力。凯迪·莱德基是国际游泳史上一位现象级的运动员，曾5次获得奥运金牌。然而在她小时候，她的父母对培养她成为游泳健将这件事情显得似乎并不十分在意。在2012年奥运选拔赛的前一天，小女孩一个人在泳道中孤独地游着，教练则在一旁记录她的成绩。她的父亲一直在一旁专心地看着报纸，头也不抬一下。毫无疑问，莱德基的目标，只是她一个人的目标，她完全是受到自我激励的。 4. 自我调节 自我调节即意志力的自如运用。具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。 著名的棉花糖实验就是对孩子们意志力的考验。研究人员给参与实验的孩子们发放棉花糖，并告诉他们如果能现在忍住不吃，稍后他们能再得到一颗糖。那些坚决抵制眼前诱惑的孩子以唱歌、低头等各种方式，有意识地让自己不去想着棉花糖，努力掌控自己的注意力。 类似的有意控制注意力的还有美国前总统奥巴马。与他一同生活过一段时间的畅销书作家迈克尔·刘易斯，揭示了奥巴马是怎样运用社会心理学的某些研究成果来简化工作、提高效能的。他发现，奥巴马把那些不必由自己做出决策的事情都交给别人完成。奥巴马只穿蓝色或者灰色的西装，吃工作人员给他送来的东西，让别人接管他平凡的生活细节。通过这样做，奥巴马得以保存他的决策精力，不让琐事分心。 5. 敢于冒险 目标设定理论的共同创立人加里·莱瑟姆曾经说过：“毕竟，如果你不去摘星星的话，哪一天你发现自己摘不到，也不会感到难过。”他的研究显示，人们不去冒险、不去尝试实现艰难目标，原因在于他们不想让自己失望。 真正坚毅的人并不是对他们自己的能力有着不切实际的疯狂幻想，不过他们的确会冒险。坚毅的人们通常开辟新的领地，做一些自己或其他任何人通常没有做过的事情。他们必须一而再再而三地跨出自己的舒适区，以便达到他们想要到达的地方。 如果你一向谨小慎微，不敢越雷池一步，以下3种方式，可以让你开始尝试冒险: 多问问自己“为什么不”，而不是问“为什么”。 很多人拥有好奇心并热爱学习，但是往往困在自己的思维中忧心忡忡，那么这样做恰好能解决迟疑不决的问题。 从小的风险开始。 首先开始承担一些可控的风险，让自己对担心、焦虑和愉快等情绪感到适应。 不要把你的目标告诉消极的人。 如果人们将自己正在实现的目标初步取得的成绩告诉消极的人，而不是告诉那些积极响应的人，可能会使自己放弃目标。 6. 有耐心 当今这个时代，即时满足已经成为常态，因为艰难探索之路必定充满了失望、耽搁以及可能的失败。所以，具有真正坚毅品质的人们也需要培育耐心的美德，因为他们不设定短期的目标。他们的雄心壮志是长远的，几乎不可能在几个月内就实现。通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，都可以帮助培养耐心。 7. 保持谦卑 谦卑不仅局限于不骄傲，它还有更深刻的社交层面和智力层面的双层含义。社交层面的谦卑，指的是诚实、考虑周全、成熟以及无私；而智力层面的谦卑由好奇心、愿意从他人身上学习、对新理念虚怀若谷等品质构成。谦卑品质可以让人们互相之间产生坚实的人际关系，减少以自我为中心的自私行为出现的概率，从而更有可能展开合作。当然，也需要警惕过度的谦卑，它同样不利于成功。 如果你觉得自己需要提升谦卑的品质，以下4种培育谦卑的方法可以一试： 减少或停止晒自拍照的行为。 研究发现，经常晒自拍的人们，在归属感和人生意义等指标上得分较低，且自尊水平可能随着别人的喜恶而起起落落。 至少在一天中不谈论自己。 与此同时，对其他人及其他目标感到好奇。 听听比你优秀的人的批评和意见。 不要问那些只想取悦你并抚慰你的人们，听一听那些能以有意义的方式提升你的技能的建议。 给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。 谦卑的本质是知道谁对你的成长有益，并以合适的方式来致谢这些人。 8. 坚持 将那些不具备坚毅品质的人们与真正坚毅的人们区分开来的，是能不能集中精力，保持定力，或者充满热情地努力拼搏和克服困难，也就是说，能不能向着美好奋力前行。 有一项有意思的发现：极其坚毅的人们，和那些并不十分坚毅的人们一样，也讨厌刻苦工作。但极其坚毅的人们只是认为，刻苦工作是他们达到自己的目标必须付出的代价，因此，他们想办法让自己埋头苦干。 提升自己的毅力，有以下4种方式： 列举当天做完的三件最困难的事情。 这种练习之所以有效，是因为那些事情树立了我们的信心，让我们获得了掌控感。当我们真正对自己产生了这种自信和掌控感时，我们更容易坚持我们所珍视的目标。 主动结交具有坚毅品质的人们。 坚毅是一种具有感染力的行为，结交那些具有坚毅品质的人，我们也更容易变得有恒心。 假装自己是某个英雄人物。 试着假装自己是某个坚毅的人，不论正在做什么，都要像持之以恒的人那样坚持下去。提醒自己，要假装的那个对象，正是你想变成的那个人。 多听多看克服困难的故事。 看到一些权威人物在艰难时刻不屈不挠的例子，可以给人们带来战胜困难的信心。 结 语 很多人没能成功，是因为没有设立远大的目标。而那些已经设立的目标，也常常不是我们真正想要达成的目标，因为我们没有强大的坚毅与自信在抵御内心的痛苦和外部的打击。 但是，将自己藏在安全空间已经是最不安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。

美国游泳名将头顶牛奶游泳一点不洒，他是如何练成的？

事件：游泳时头顶一杯牛奶并保证一滴不洒，这绝非是不可能完成的任务。8月4日，奥运游泳冠军莱德基，借此在社交网络发起了一项挑战。

近日，泳坛天才少女莱德基晒出一段自己在泳池中游泳的小视频让不少网友惊呼太厉害！莱德基头顶着一杯巧克力奶（也有网友指出是咖啡，不过这并不重要！），从容不迫地游完了50米的距离，巧克力奶全程都稳稳地在她头上，一滴未洒，游完之后莱德基也享受地喝下这杯奶。

视频中莱德基头顶一满杯牛奶游泳，刚开始，她选择慢慢提速，保证头顶的牛奶不会掉。后来，她开始越游越快。头顶的牛奶好像粘住了一样，一滴不洒游完一个50米单程。

她写道：“这可能是我职业生涯中最棒的一次游泳！”换成普通人，这杯牛奶早就洒的一滴不剩了吧。

在莱德基晒出的视频中，泳池岸边放着一大瓶巧克力奶，莱德基在泳池中拿着倒满的一杯，头上戴着呼吸管，只见她埋头在水里之后，把满满一杯子奶放在了自己的头上。放稳之后，莱德基用脚蹬了一下泳池边，慢悠悠地游了起来，利用呼吸管呼吸的莱德基全程头都没有露出水面，她稳稳地向前游进。

最后，凯蒂把头顶的牛奶拿下来一饮而尽。

她配文写道：“这可能是我职业生涯中最棒的一次游泳！”由于冠状病毒的影响，今年的夏季奥运会推迟了，她在隔离期间想通过更多方法来保持自己的竞技状态。

网友纷纷表示太强了。

如何炼成的：

公开资料显示，凯蒂·莱德基是美国女子游泳运动员，女子400米、800米、1500米个人自由泳项目世界纪录保持者。5枚奥运会金牌，15枚游泳世锦赛金牌,2枚游泳世锦赛银牌。

看到这些成就，想必就清楚了吧，这背后必然是非常辛苦的训练！

莱德基(莱德基)