打篮球放松肌肉办法 打篮球放松神器

平常糊口中，事情和上课全是久坐。偶然往球场扔个球，发明手变得生硬。要晓得，我手的灵敏度也会影响投篮的精确性。你的身材不敷灵敏，你很易连结必然的投篮掷中率。

明天，我想和你们分享我凡是利用的放松行动。

1、腰背

长时候站立，长时候坐着，腰部变得坚固，严峻影响我们投篮时的气力通报。那个拉伸行动能够随时做。

肩膀放松，向前深呼吸，背部和肩膀向后曲折，右手捉住左手段向下拉。抬起下巴，持续深呼吸。

深呼吸三次，每次呼气，背部会愈来愈放松。

2、拉腰

足向外伸开，足底之间留有拳头间隔。双手放正在足后跟上，然后渐渐伸直膝盖10次。

太久了，找不到对应的图片。

行动方法：下蹲，双手摸足后跟，渐渐伸直背腿。

3、拉手段

左手握右手指，高低，两下，拉。

是手段投篮不变性的枢纽。

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