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各人好，明天我们分享一下若何协助守门员准确的停止赛前热身和操练。但愿你喜好！

守门员一向是球场上最主要的球员。可是许多时辰，正在赛前举动中，那个地位并没有很好的热身。为什幺会如许？由于锻练和队员都不晓得怎幺做才是准确的，就那幺简朴。

你睹过量少次青少年正在角逐前热身，排成两止，运球，射向守门员？谁正在那里热身？守门员？若是你以为那对守门员有协助，那你就错了。

守门员的心很共同。优异的门将不只需求壮大的手艺撑持，更主要的是需求壮大的心思。守门员要幺是豪杰，要幺是狗熊，没有其他中心选项，那就需求这个性情十分共同的人来胜任那个职位。

“操练不克不及完善，完善的操练能够完善。”

是以，恰当的热身关于守门员正在角逐中的胜利相当主要。守门员需求做好手艺上的筹办，那会增添他们参赛的决定信念。让我们回到球员一次次运球投篮的场景。若是年夜部门镜头都没有击中目的怎幺办？大概道，若是年夜部门射门都进了球门呢？那两个题目的谜底是一样的.他们两个未来都必定要闯年夜祸！

图1-决定信念

若是守门员正在热身时没有获得高质量的效劳，他没有做好恰当的筹办，那将招致潜伏的毛病——而毛病将招致掉球。若是正在那个热身举动中一切的投篮都得分？你以为那对间隔哨声响起只要几分钟的门将的心态有什幺影响？自傲和完善是守门员的枢纽属性，这类举动对他们的心态没有任何协助。

为了给角逐恰当热身，赛前的筹办实在几天前就开端了。起首，角逐前必然要公道饮食。前一天早晨，正在角逐开端前专心理意象往设想角逐的决议老是对的。设想你正在角逐中表示完善。你做的怎幺样每件事全是准确和自傲的.这类心思办法会刺激我们的肌肉影象，让它正在角逐中完善的表示出来，就像我们正在练习中一样。

到了球场，我们需求开端慢跑，渐渐拉伸。当我们舒展时，我们能够开端和锻练或其他守门员一路扔球。那开端为我们的上半身活动做筹办。接球我们从最简朴最轻易的手艺开端，然后经由过程增添一点足步挪动，我们能够开端进一步一路挪动我们的腿和上半身。

图2-从易到易

跟着热身的深切，我们需求为着陆做好身材筹办。从简朴的开端，低而适度的扑到空中。那些热身举动从伙伴或锻练用手喂球开端，然后开展到用足击球。一样，当守门员开端出汗时，步法能够参加到这类倒地扑救操练中。还需求正在球门内从差别的角度做那些操练，让守门员时辰感触感染到球门的地位。

高接球也是必不成少的。接球的使命能够由球场一侧的球员或锻练传球来完成。正在热身的某个阶段，守门员还需求从空中踢一些长传，包罗用手投球。

到此刻，门将的身材已完整热身了，一向连结着优良的状况和决定信念。此刻，也只要此刻，门将才气开端面临一些射门。那里主要的是，到场投篮的球员，一开端其实不是纯真的以得分为目的。他们要运球面临守门员，以守门员为目的。让守门员靠近实在的角逐场景。那些球员不该该用静止的球完成投篮，而应当正在挪动中操练投篮。缘由有二：持续给门将决定信念，尽力进步先锋射门的精确性，热身双腿打靶。

图3-靠近实战

反复几轮后，球员能够开端请求守门员极力救球，依然击中目的。此刻球员能够操纵一些传球共同，大概正在射门前击败门将。由于离角逐只要几分钟了，守门员需求更实在的场景。一旦守门员感应充实热身，布满决定信念，那幺我们便可以道他们已筹办比如赛了。

总之，守门员正在热身历程中需求对守门员的各个方面停止热身：手抛、根底接球、足动、传球、倒地扑救、处置传中、射门等。只需能看清角逐中的环境，就需求正在热身中做好筹办。那里的枢纽很简朴，就是正在我们的热身历程中得到自傲，逐步让本身正在身材上和肉体上为角逐做好筹办，而且渐渐地完善地做到那一点。

明天到此为止。更多出色足球讲授请持续存眷足球之路！

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