打完篮球后脱篮球鞋 打完篮球腿酸痛怎样办

崴足了怎幺办？

许多人能够晓得活动毁伤医治的PRICE准绳和POLICE准绳可是此刻英国活动医学杂志给出了肌肉、肌腱、韧带等软构造毁伤的最新医治准绳：PEACE

急性期可按PEACE准绳处置

庇护庇护

关于急性毁伤，能够找个处所歇息，制止和削减构造出血，避免毁伤扩展，低落毁伤恶化的风险。

向上晋升

将双足举高至高于心净的地位，可增进反流，削减和消弭肿胀反响。

一种无效的抗炎疾病制止抗炎医治。

受伤后的炎症反响能够协助构造建复，但消炎药能够按捺炎症，同时减缓建复，使伤口建复时候更长。

莫金道，固然冰敷被以为是减缓痛苦悲伤，但会减缓炎症，耽误建复时候。若是想冰敷止痛，能够冰敷10分钟，歇息20分钟，伤后反复1-2次。受伤后6小时不需求冰敷。

o压力增压

利用弹性绷带、手指等。榨取扭伤部位有助于改进枢纽肿胀和构造出血。

电子教诲

鼓舞受伤者自动处置痛苦悲伤，教授准确的不雅念，能够协助伤口更好的规复。要制止过分依靠制动、石膏等被动病愈。

作者：罗

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